Röbo

Torsdag morgon.

Fakta
Datum: 
tors, 06/10/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Snabbdistans
Plats: 
Röbo
Tid: 
60:00

skriver mer senare

Utvärdering
Nöjdhet: 
5 - Helt okej
Intensitet: 
8 - Helt slut
Sömn: 
8h

Tisdag.

Fakta
Datum: 
tis, 06/08/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Löpning
Plats: 
Röbo
Tid: 
52:00
Löptid: 
41:00
Distans: 
7300m

Sprang ganska lugnt + körde 5 korta intervaller.

Utvärdering
Nöjdhet: 
6 - Över medel
Intensitet: 
6 - Ganska hårt
Sömn: 
8h

Lördag.

Fakta
Datum: 
lör, 06/05/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Jogging + styrka
Plats: 
Röbo
Tid: 
60:00
Löptid: 
32:00
Distans: 
5000m

Joggat + kört höft/benstyrka

Utvärdering
Nöjdhet: 
7 - Bra
Intensitet: 
4 - Kunde kört hårdare
Sömn: 
9h

Måndag morgon.

Fakta
Datum: 
mån, 05/10/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Intervaller
Plats: 
Röbo
Tid: 
60:00
Distans: 
6500m
Utvärdering
Nöjdhet: 
6 - Över medel
Intensitet: 
7 - Träningsvärk
Sömn: 
9h

Torsdag.

Fakta
Datum: 
tors, 05/06/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Snabbdistans
Plats: 
Röbo
Tid: 
60:00
Distans: 
6700m

Dags för testrundan igen, har nog inte kört snabbdistans sedan senaste testrundan i oktober..
Dock gick det inte så bra, kände av baksida lår (båda) redan när jag värmde upp och det blev bara värre när jag sprang fort och tog ut löpsteget. Kändes som om att jag tog i mer och mer fast det gick långsammare och långsammare. Så det blev bara ett varv för mig innan jag bröt :( Inte kul..
Men men, tror inte att det är någon fara med baksidorna, beror nog på träningsvärk och lite stelhet, det kändes redan mycket bättre efter när jag joggat ner och stretchat. Dessutom har jag inte sprungit många intervallpass efter skadeuppehållet, och inte några långa och snabba på elljusspår så musklerna var väl inte riktigt vana heller.

1. 2:04 (290m)
2. 3:10 (539m) (backe)
3. 2:47 (542m)
4. 3:29 (550m) (backe)
5.0:23 (65m)

Totalt 11:53 1968m

Utvärdering
Nöjdhet: 
2 - Värdelöst
Intensitet: 
7 - Träningsvärk
Sömn: 
8h

Måndag.

Fakta
Datum: 
mån, 02/15/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Korta intervaller.
Plats: 
Röbo
Tid: 
45:00
Distans: 
5500m
Utvärdering
Nöjdhet: 
5 - Helt okej
Intensitet: 
6 - Ganska hårt
Sömn: 
8h

Tisdag.

Fakta
Datum: 
tis, 02/09/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Backintervaller + spänst
Plats: 
Röbo
Tid: 
70:00
Distans: 
7000m

Bara ett pass idag pga av nationella i matte som låg på träningstid :(

Spänst, backintervaller (12st) och backstuds. Helt slut.

Utvärdering
Nöjdhet: 
8 - Bättre
Intensitet: 
8 - Helt slut
Sömn: 
8h