Atletverkstan

Onsdag.

Fakta
Datum: 
ons, 08/25/2010 - 15:00
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
styrka överkropp
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
75:00
Utvärdering
Nöjdhet: 
5 - Helt okej
Intensitet: 
5 - Lagom
Sömn: 
9h

Måndag.

Fakta
Datum: 
mån, 08/23/2010 - 16:30
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
bålstyrka + cykling
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
85:00

Tränade bålstyrka med Ida och sedan cyklade jag lugnt i 20 minuter och stretchade riktigt ordentligt :)

Blev även lite teknikträning i form av kartpromenad i Lunsen i morse.

Utvärdering
Nöjdhet: 
7 - Bra
Intensitet: 
5 - Lagom
Sömn: 
8h

Torsdag eftermiddag.

Fakta
Datum: 
tors, 06/10/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
styrka
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
95:00
Utvärdering
Nöjdhet: 
7 - Bra
Intensitet: 
6 - Ganska hårt
Sömn: 
8h

Onsdag.

Fakta
Datum: 
ons, 06/09/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
styrka
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
70:00

Har varit riktigt less på mitt styrkeprogram på atletverkstan senaste veckorna, men inte mycket kvar, bara att bita ihop och hoppas på att jag får ett nytt bra program på A3 snart :)

Utvärdering
Nöjdhet: 
5 - Helt okej
Intensitet: 
5 - Lagom
Sömn: 
3h

Måndag eftermiddag.

Fakta
Datum: 
mån, 06/07/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
styrka
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
100:00

Ben-, höft- och bålstyrka.

Utvärdering
Nöjdhet: 
7 - Bra
Intensitet: 
6 - Ganska hårt
Sömn: 
6h

Fredag.

Fakta
Datum: 
fre, 06/04/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
Cykelintervaller + styrka
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
120:00
Distans: 
25000m

Körde först cykelintervaller i 50 min (3x1-2-3min + 6x 30s) och sedan arm- och bålstyrka i drygt en timme.

Utvärdering
Nöjdhet: 
7 - Bra
Intensitet: 
8 - Helt slut
Sömn: 
8h

Torsdag eftermiddag.

Fakta
Datum: 
tors, 06/03/2010 (Hela dagen)
Träning/tävling: 
Träning
Moment: 
styrka
Plats: 
Atletverkstan
Tid: 
70:00

Körde ben- och höftstyrka.

Utvärdering
Nöjdhet: 
7 - Bra
Intensitet: 
7 - Träningsvärk
Sömn: 
8h