Mycket att göra just nu som sagt, men körde väldigt effektivt under 45 minuter iaf.
Blev inte så långt, men bättre än ingenting. Mycket att göra just nu.
Så fort vi kom till Umeå så stack vi ut på en träningskarta, vilket kändes bra. Fick sträcka lite på benen efter 7 timmars bussresa och så var det bra att se terrängen och hur kartan är ritad. Tog det lugnt, joggade/gick, gjorde en stor bom på en kontroll men den var riktigt gömd, sprang förbi den utan att se den, men den bommade typ alla. Annars gick orienteringen bra.
Första träning på vad som känts som evigheter!! Skönt! Kul!
Huvudträningen bestod av 2 medel-banor på totalt cirka 4 km. Inte felfritt men det gick rätt bra :)
Inget halsont och knappt snuvig heller! Så gott som frisk!
Men ska inte börja träna för tidigt, väntar tills imorgon.
Det blev iaf 25 minuters promenad och typ 20 minuters stretch efter det på idrotten, skönt :)
Känner mig bättre, har inte ont i halsen och inte så snorig, känner mig dock fortfarande seg.
Ont i halsen och snuvig, men inte sämre än igår iaf :)
ont i halsen och snorig,
blir inget lång-sm för min del :(
Vet inte om jag håller på att bli sjuk eller inte, eller förkyld är jag väl iaf, men inte jätte, tyckte att jag började känna av halsen igår kväll, men sen kändes det bra när jag vaknade, kände dock lite när jag sprang, så tog det lugnt, joggade bara, för pulsen var normal så det är nog ingen fara :S
Hade tänkt springa sprint-km men fick världens huvudvärk, mådde inte alls bra :(
Tränade bålstyrka med Ida och sedan cyklade jag lugnt i 20 minuter och stretchade riktigt ordentligt :)
Blev även lite teknikträning i form av kartpromenad i Lunsen i morse.
Kändes faktiskt bättre i benen idag, dock inte bra men bättre :)
Gick inte speciellt bra idag, bommade 4 kontroller, tog dåliga vägval och nån småmiss också..
Hade nog lite för bråttom i början, skulle tagit det lugnare och verkligen fokuserat på orienteringen, dessutom stressade jag och tog dåliga vägval där man kunde göra vägval. Dessutom hade jag kunnat undvikit en bom om jag läst pm noggrannare så att jag inte lurats av staketstolparna.
Men det var kul, riktigt rolig och svår orientering, kändes ganska relevant för medel-sm och några kontroller gick bra.
Fick en liten shock när jag kollade winsplits - jag vann spurten! undrar om de hänt förut...
Riktigt seg i benen hela tiden, joggade/gick runt typ, var rätt bökigt överallt också.
Men, jag tog mig runt iaf! :) Orienteringen gick rätt bra också, "bara" en bom som dock blev rätt stor, tyckte att de ritade gula höjder väldigt konstigt där.. Hade kanske kunnat tagit lite bättre vägval på några ställen, men inga stora grejer, och förutom 8:an gick kontrolltagningen bra.
Hade egentligen planerat en lugn joggingtur men efter möte med Gunilla blev det ändrade planer, thor-träning i Lurbo istället.
Blev typ jogging också fast i skogen och teknikträning, kul :)
Riktigt skönt att springa igen, även om benen kändes lite sega så kändes de mycket bättre än i Lördags.
Passade bra med vila idag då det var fullt upp med att packa, bära, packa upp mm. Vart rätt trött ändå efter att springa upp och ner i trappor med massa tunga grejer.
Skönt att vara tillbaka i Uppsala :)
Usch :(
Känns inte bra alls nu, benen (mest vaderna) var hur sega som helst, jag kunde ta mig framåt men det var gång/jogg så jag bröt efter fyra kontroller. För jag vill bli bra i benen. Jag vill inte springa med ben som inte vill det. Jag vill springa sm och det är inte långt kvar.
Kändes typ som i tisdags, fast segare. Nu är blir det vila.
Intervaller med Lisa, riktigt kul att ha någon att träna med!
Var supertrött innan men det släppte när vi väl var igång, fast värken i benen var med hela tiden.
Var på Sätra Brunn där det blev lite mini-spa med bad och en helkroppsmassage, vilket var välbehövligt enligt både mig och massören...
Satte först ut kontroller vilket tog en timme, sedan tog jag in kontroller en timme senare i en halvtimme. Att ta in å sätta upp kontroller tar ju tid, speciellt med krångliga knutar så det vart väl kanske en timmes löp-tid.
Därefter vart det dags att plocka in de sista kontrollerna, men då orkade jag inte springa, var sjukt seg i benen från styrkan igår och klockan var mycket och jag var trött och hungrig.. Så utöver "träningen" blev det 2,7 km skogspromenad.
Sjuk träningsvärk (mest från utfallshoppen tror jag, men även senaste benstyrkan och gårdagens spinning) men lunkade runt i mina nya skor och tror att det hjälpte :)
Skorna testades på både asfalt, grusväg, stig, skog och åker och dom kändes bra! :)
Inte ett dugg taggad på att träna nu, men kom iväg iaf. Blev inte världens hårdaste intervallpass men fick upp riktigt bra puls ändå. Körde 8 + 6 på en liten stig med som man inte kan kalla backe men det lutade uppför iaf.
Är nog rätt trött på att hela tiden träna själv, skulle nog träna bättre om jag hade nån att träna med, men inte långt kvar till skolan börjar nu, bara att bita ihop. Brukar så gott som alltid tycka att det är kul att träna annars, får väl vara glad för det och plåga mig själv lite nu.
Kände mig äntligen pigg i benen så nu blev det riktigt hård benstyrka - så får väl snart ont i benen igen
Kändes fortfarande inte bra i benen när jag sprang, men efteråt kände jag mig faktiskt pigg!
Det blev en lugn cykeltur och ordentlig stretch efter det i syfte att benen ska piggna till.
Hade fortfarande huvudvärk när jag stack iväg men den försvann ganska snabbt efter att jag börjat cykla :) Tror att benen är piggare nu också :)
Vet inte vad det är med mig, benen känns fortfarande sega och jag har fått ont i huvudet ofta på sista tiden :S
Det gick okej i början att springa även om det var segt, men det blev bara segare, och huvudet började värka mer, så jag tog inte hela banan. Läskigt, jag bara bryter hela tiden nu ju! Det positiva var iaf att orienteringen gick bra.
Formen känns varken bra fysiskt eller mentalt nu... blir lätt cykling på eftermiddagen istället för styrka så hoppas jag att det känns bättre imorgon.
Hade egentligen tänkt köra ben- och höftstyrka innan yogan, men hann inte pga jobb och det var nog lika bra eftersom jag fick kramp i benen när jag gick..
Hann cykla i 10 minuter innan det var dags för mitt livs första yoga-pass. Kände mig inte jättesmidig, men det gick bra för det mesta men det som förvånade mig var att det mestadels var ett ganska höft tempo på bytet mellan positionerna, lite jobbigt om man inte kan positionerna alltså.. Det var väl inte direkt nån wow-upplevelse, men det var skönt och bra tror jag. Känner inte att det är något som måste ingå i min träning framöver men om jag har tid och det passar går jag gärna igen.
Packning, resa och städning denna dag!
Vi hade tur och fastnade till skillnad från många andra inte i leran med husvagnen.
Trots dåliga minnen från mina lopp och dåligt väder denna vecka kändes det ändå tråkigt att åka hem, o-ringen är alltid en fest och jag har haft det väldigt bra i övrigt.
Var inte speciellt pigg i huvudet, inte i benen heller men hyffsat ändå så här sista etappen.
Hade ändå en bra känsla innan start, kanske inte så tävlingstaggad men ville få ett bra träningspass.
Men jag började med att bomma första kontrollen och efter det försvann all motivation, var bestämd med att jag skulle ta mig runt, men det blev inte direkt något tempo och terrängen gjorde det inte bättre - stigen jag skulle följa en bit på långsträckan var 4 meter bred, djup som ett dike med lera och sedan nån decimeter vatten på det. Även skogssankmarkerna så ut så fast bökiga - precis som skogen. Alla diken (och det var väldigt många) var enorma och det var alltid precis så att man kom över dem. Överallt där det var öppet var det sjö - har aldrig varit med om något liknande! Dessutom var man tvungen att ta sig igenom alla former av grönt och bökiga hyggen flera gånger. Superkul med elitbanor! Eller!? Okej, banläggaren kunde väl inte veta hur mycket regn det skulle komma men mycket kom det. Terrängen gjorde mig inte direkt mer motiverad och jag pallade inte kötta genom läskiga sjöar som man inte visste hur djupa de var, så jag fick typ aldrig upp nån puls på banan. Sista kilometern ändrade sig terrängen och det blev stiglöpning, löpning i öppna områden och sedan en lång spurt. Dessutom kände jag av knät ibland.
Bommade som sagt första kontrollen mycket, bommade också nionde en del men annars gick orienteringen ganska bra.